हृदय रोगों से बचाव के 10 उपाय

हृदय रोगों के कई कारक हैं। हृदय रोगों से बचाव के 10 सरल उपाय इस प्रकार हैं:

1. किसी भी प्रकार से धूम्रपान न करें।

2. शराब बहुत कम मात्रा में ही पीएं या बिल्कुल नहीं।

3. एक आदर्श वजन और कमर के आकार रखें और एक स्वस्थ, संतुलित आहार लें।

4. संतृप्त वसा से बचें, एक उच्च फाइबर आहार लें, जिसमें ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हैं।

5. कम-जीआई खाद्य पदार्थों का चयन करें।

6. कम नमक वाला आहार लें और हो सके तो कम सोडियम वाले नमक लें।

7. अतिरिक्त CATS से सावधान रहें- कैफीन, शराब, तंबाकू, चीनी।

8. एक शिथिल जीवन शैली से बचें और नियमित रूप से व्यायाम करें।

9. योग और विश्राम का अभ्यास करें।

10. अपने रक्तचाप की नियमित रूप से निगरानी करें और यदि किसी असामान्यता के लिए आपके चिकित्सक द्वारा सलाह दी जाती है, तो उचित दवा लें।

संदर्भः

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